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当孩子不明原因地喊腿疼

却又活蹦乱跳没有外伤时

许多家长都会感到困惑和担心

这种疼痛可能出现在关节或肌肉，程度轻重不一，时间也不固定——有的在白天，有的在夜间。面对这种“来去无踪”的疼痛，家长们最常问的一个问题就是：

“我的孩子是不是生长痛？”

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那今天

我们就一起走进生长痛

一探究竟

~

01

认识生长痛：成长的自然信号

生长痛是什么？

生长痛是儿童发育期常见的良性肢痛症

并非疾病

它通常发生在3-12岁的儿童和青少年中，与骨骼快速生长时，肌肉、筋膜等软组织受到牵拉有关。这好比孩子的骨骼像竹子般“拔节”，而周围的软组织需要时间适应这种快速变化。

核心特征：

“安静痛”：通常在傍晚、夜间或休息时出现

“间歇性”：时好时坏，并非持续剧痛

“晨起消失”：第二天早上症状基本消失，不影响日常活动

好发部位：主要为小腿前侧、膝盖后方、大腿前侧

02

✅ 典型表现（通常无需过度担心）：

对称发生：常常双腿相同位置都疼

无红肿热：疼痛部位外观正常，无红肿、发热

按摩可缓解：轻柔按摩或热敷后明显好转

孩子状态好：白天精神状态、食欲、活动完全正常

对称发生：常常双腿相同位置都疼

无红肿热：疼痛部位外观正常，无红肿、发热

按摩可缓解：轻柔按摩或热敷后明显好转

孩子状态好：白天精神状态、食欲、活动完全正常

疼痛持续：白天也疼，且越来越重

局部异常：疼痛处出现红肿、发热、触摸剧痛

伴随症状：伴有发烧、皮疹、关节肿胀、跛行

全身症状：孩子出现乏力、食欲不振、体重下降

固定痛点：总是同一部位疼痛，不换位置

疼痛持续：白天也疼，且越来越重

局部异常：疼痛处出现红肿、发热、触摸剧痛

伴随症状：伴有发烧、皮疹、关节肿胀、跛行

全身症状：孩子出现乏力、食欲不振、体重下降

固定痛点：总是同一部位疼痛，不换位置

03

”生长痛“安抚小tips：

💡家长必看！缓解小妙招

1️⃣ 热敷+按摩：用温水毛巾敷疼痛部位，轻轻揉捏10分钟。

2️⃣ 补充营养：钙和维生素D要够！牛奶、鸡蛋、深绿色蔬菜安排上～

3️⃣ 适度运动：避免剧烈跑跳，但可以散步或游泳缓解肌肉紧张。

❌别踩雷！

✖️盲目补钙（过量反而有害！）

✖️吃止痛药（除非医生明确建议！）

04

科学就医：何时该看医生？

如果出现以下情况

请一定要及时带孩子就医

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疼痛影响日常生活：走路、跑跳明显受限

夜间痛醒：孩子因疼痛从睡眠中醒来

症状持续：连续多日出现相同疼痛

您感到不安：即使不符合以上情况，但您直觉感觉不对劲

疼痛影响日常生活：走路、跑跳明显受限

夜间痛醒：孩子因疼痛从睡眠中醒来

症状持续：连续多日出现相同疼痛

您感到不安：即使不符合以上情况，但您直觉感觉不对劲

05

日常的营养与运动

🥛 营养支持：

保证钙摄入：每日奶制品300-500ml（牛奶、酸奶、奶酪）

维生素D补充：适当户外活动或遵医嘱补充

均衡饮食：保证优质蛋白质（鱼、肉、蛋、豆）和新鲜蔬果

🏃♂️ 适度运动：

日间活动：保证每天至少1小时户外活动

多样化运动：鼓励跳绳、游泳、篮球等全身性运动

避免过度：运动后注意拉伸放松，避免肌肉过度疲劳

06

给家长的温馨提示

保持观察，不必过度焦虑：大多数生长痛会随年龄增长自然消失

记录症状：简单记录疼痛时间、部位、频率，有助于就医时沟通

避免不当处理：不要随意使用止痛药膏或药物

关注心理：如果孩子因频繁疼痛产生焦虑，给予额外情感支持

定期体检：通过常规体检监测孩子的生长发育情况

保持观察，不必过度焦虑：大多数生长痛会随年龄增长自然消失

记录症状：简单记录疼痛时间、部位、频率，有助于就医时沟通

避免不当处理：不要随意使用止痛药膏或药物

关注心理：如果孩子因频繁疼痛产生焦虑，给予额外情感支持

定期体检：通过常规体检监测孩子的生长发育情况

妇幼健康科普

发布于：北京市